Come possiamo proteggere l'organismo con l’arrivo dei mesi più freddi?

Rafforzare l’organismo: sì, ma come?

Per sostenere il nostro organismo e contrastare l’insorgere di disturbi e malanni stagionali che si possono presentare quando il sistema immunitario si indebolisce, è necessario adottare uno stile di vita sano.
Su quali aspetti della vita quotidiana ci si può focalizzare per migliorare le condizioni del nostro organismo?

• L’idratazione. A seconda dell’età, delle caratteristiche della persona, della sua alimentazione e dell’ambiente di vita, esistono diverse quantità di acqua consigliate da bere durante la giornata¹. In generale, a meno che non siano date indicazioni differenti, è consigliato prediligere acqua oligominerale e a residuo fisso basso, così da stimolare la diuresi. Allo stesso tempo è bene limitare bevande alcoliche e zuccherate.
• Lo sport. Dedicare del tempo all’attività fisica senza eccessi, aiuta a gestire lo stress e a potenziare il sistema immunitario. Inoltre, mettere in moto il proprio corpo induce stanchezza fisica e facilita l’addormentamento, migliorando così anche la qualità del sonno.
• L’alimentazione. Curare l’alimentazione di adulti e piccini privilegiando i prodotti di stagione e con potere antiossidante e alcalinizzante, può essere una buona abitudine in grado di rafforzare il sistema immunitario e prevenire le infiammazioni, preservando anche la flora intestinale.
• Il sonno ristoratore. Dedicare le giuste ore al sonno ristoratore permette al nostro organismo di rinvigorirsi ed essere pronto per affrontare la giornata successiva.
• L’igiene personale. Prendersi cura di se stessi e della propria igiene personale, salvaguardando anche gli altri, è un punto focale al quale prestare attenzione. Alcuni accorgimenti possono aiutare a prevenire l’insorgere di disturbi e proteggere anche dal contagio. Uno di questi, di cui si è parlato molto, è l’importanza di lavarsi accuratamente e frequentemente le mani con acqua e sapone. Una corretta igiene delle mani aiuta sia adulti che bambini. Per questo è bene spiegare anche ai più piccoli come lavare le mani, magari con l’aiuto di una filastrocca. Per evitare la diffusione di germi e proteggere l’organismo da infezioni, è opportuno anche non toccare occhi, naso e bocca con le mani non lavate, così come detergere e pulire gli oggetti di uso quotidiano, che possono diventare un ricettacolo di batteri, e indossare la mascherina quando necessario. Buona norma per salvaguardare anche al salute altrui è coprirsi sempre naso e bocca in caso di starnuti e colpi di tosse, in modo da non trasmettere i virus, e usare fazzoletti usa e getta, da non conservare per un secondo utilizzo.