Avena, la pianta che dona energia e calma le tensioni
L’avena oltre a favorire il sonno e la calma può aiutare in caso di astenia e stati ansiosi in quanto favorisce il benessere mentale e l’innalzamento dell’umore. È anche utilizzata in convalescenza per aiutare una rapida ripresa.
IDENTIKIT DELLA PIANTA:
Nome botanico: Avena sativa
Nome comune: Avena
Famiglia: Graminaceae
Benefici: contro la stanchezza, l’esaurimento psicofisico, il nervosismo e l’insonnia
Origini dell’Avena
L’Avena, nome comune per l’Avena sativa, è un cereale coltivato da tempi remoti. Originaria dell’Oriente, si diffuse presto nel Mediterraneo. Greci e Romani ne facevano grande uso, per le sue alte proprietà nutritive. Oggi in cucina non si usa tanto in chicchi quanto nei prodotti da essi ricavati, come fiocchi, farine, crusca e latte d’avena.
Benefici e proprietà
I frutti (cariossidi) sono ricchi di carboidrati, sali minerali, proteine, vitamine, fibre.
Gli steli contengono alcaloidi come la gramina e l’avena lumina, che agiscono sul sistema nervoso.
L’avena possiede diverse proprietà benefiche e nutritive. È molto apprezzata per i suoi nutrienti, la ricchezza delle sue fibre e per la capacità dei betaglucani, che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo. Inoltre, può avere un effetto rilassante e agire come lieve sedativo. È anche nota per il suo effetto ricostituente e antiastenico, utile a chi è debilitato o stanco. Grazie all’avenina contenuta può favorire anche da e il riequilibrio del sistema nervoso o avere un effetto tonificante.
Curiosità
In caso di lievi problemi cutanei (arrossamenti acne...) è efficace il trattamento con farina d’avena mescolata ad acqua. Si può usare per massaggi lenitivi e idratanti, o per bagni rinfrescanti. È indicata in caso di pelli delicate e facilmente arrossabili, come quelle dei bambini.
“Quante gocce di Avena sativa devo prendere?”
Le caratteristiche fisiologiche e le necessità di ogni individuo possono essere molto variabili, così come la varietà dei prodotti sul mercato. La quantità e il momento della giornata in cui assumere Avena sativa è diverso per ciascun individuo: i professionisti della salute sapranno individuare la modalità ottimale di assunzione secondo le specifiche necessità.
