Come affrontare il pavor notturno nei bambini?

Quali sono le differenze tra terrori notturni e incubi?

• Avvengono a ore diverse della notte

I terrori notturni si verificano sempre nella prima parte della notte, durante la fase di sonno profondo, cioè prima della fase REM in cui si verificano sogni e incubi.

• I segni non sono gli stessi

I terrori notturni sono caratterizzati da un attacco di panico che combina urla a intense manifestazioni di paura, mentre durante un incubo il bambino grida e può piangere, ma la paura è meno intensa.

• Lo stato di coscienza è diverso

Durante i terrori notturni, il bambino non risponde o risponde con difficoltà, è confuso e si riaddormenta facilmente. Il mattino dopo, non ricorda nulla dell’episodio.

In caso di incubo, invece il bambino è risvegliabile, può raccontare il sogno in modo più o meno dettagliato e ricordarlo la mattina dopo.

A che età iniziano i terrori notturni?

I pavor notturni sono piuttosto frequenti (circa 3% nei bambini, un po’ meno nelle bambine); di solito compaiono fra i 2 e i 12 anni, per scomparire in adolescenza.

I terrori notturni compaiono generalmente prima dei 4 anni e colpiscono circa il 40% dei bambini tra i 18 mesi e i 4 anni*.

Cosa si può fare contro i terrori notturni?

I terrori notturni non sono espressione di disturbi neurologici, né di disturbi affettivi, o relazionali. Non è tantomeno un attacco di panico: si tratta del risultato di un’attivazione del sistema limbico (gestore delle emozioni), probabilmente dell’amigdala, che non ha correlazione con esperienze vissute*.

Possono essere scatenati da stress, febbre, stanchezza o ritmi del sonno irregolari. A volte sono accompagnati da altri disturbi, come mal di stomaco, difficoltà ad addormentarsi, ripetuto stimolo a urinare o diarrea psicosomatica**.

L’aiuto dell’omeopatia

I medicinali omeopatici possono essere utili ad affrontare le cause all’origine del pavor notturno. Per i più piccoli, si possono sciogliere i granuli in poca acqua da somministrare nel biberon o con un cucchiaino. I bambini più grandi possono invece far sciogliere i granuli omeopatici sotto la lingua prima di coricarsi. I medicinali omeopatici, grazie alle loro diluizioni, sono generalmente compatibili con gli altri trattamenti farmacologici in corso e non presentano effetti collaterali né tossicità chimica.

Oltre a una soluzione omeopatica, è importante creare le condizioni giuste per aiutare i bambini a riposare bene:

• Assicurarsi di arieggiare la camera per 15 minuti al giorno e di mantenere una temperatura di circa 18 °C
• Mantenere orari regolari per andare a letto, per non alterare il ritmo del sonno 
• La sera, proporre un pasto leggero, evitando gli alimenti zuccherati
• Dopo cena, bandire gli schermi (tv, ipad, smartphone) e proporre un’attività rilassante come la lettura di un libro
• Fare andare il bimbo in bagno prima di andare a letto 
• Creare un ambiente calmo, favorevole all'addormentamento 
• Creare dei rituali per il momento della nanna: il racconto di una storia, le coccole, il peluche preferito nel lettino pronto per un abbraccio!