Gambe pesanti in gravidanza: come combattere questo disturbo?

La sensazione di pesantezza alle gambe è un disturbo molto comune negli ultimi mesi della gravidanza. Usare calze a compressione, camminare regolarmente, fare massaggi e bere molta acqua sono alcuni modi per alleviare il fastidio. In questi casi anche l’omeopatia può essere una valida alleata.

Sei incinta e soffri di dolore alle gambe?

La sensazione di pesantezza e gonfiore alle gambe è frequente negli ultimi mesi della gravidanza. Si tratta di un disturbo molto diffuso durante la gravidanza che si può alleviare seguendo i consigli della farmacista Adele Casella.

"Durante la gravidanza, il volume sanguigno aumenta, l'utero si dilata e fa pressione sul sistema venoso. A complicare le cose, vi sono i problemi di mobilità, i cambiamenti ormonali e l'aumento di peso", spiega Adele Casella. Le vene si dilatano e diventano fragili e in alcuni casi possono insorgere formicolio e persino edemi.

Il supporto dell'omeopatia

L’omeopatia è una soluzione affidabile e generalmente priva di rischi che può aiutare ad attenuare i disturbi del sistema circolatorio durante la gravidanza. "Al banco, quando una donna incinta mi chiede un consiglio per questo disturbo, suggerisco alcuni medicinali omeopatici, in base al problema: la fragilità dei capillari, il dolore, la sensazione di gambe pesanti o ancora la comparsa di ecchimosi o edemi. I medicinali omeopatici possono, infatti, generalmente essere assunti in gravidanza e sono di norma considerati sicuri per la mamma e per il bambino".

Usare le calze compressive

Il medico curante può prescrivere calze, calzini o collant a compressione, una soluzione efficace per attenuare meccanicamente i dolori legati alla circolazione. "Il farmacista prenderà le misure di caviglia, polpaccio e coscia per individuare la taglia giusta. I collant hanno una compressione graduale, che non stringe in vita, per garantire il massimo comfort".

Mantenersi attive 

Durante la gravidanza è importante preservare la mobilità, seguendo i suggerimenti degli esperti sanitari che ci seguono. "Ad esempio, spesso si consiglia di camminare 30 minuti al giorno per attivare la circolazione venosa. Si può anche andare in piscina per beneficiare dell'effetto massaggiante e rinfrescante dell'acqua sulle gambe. Non è necessario nuotare per ore, ci si può semplicemente sedere a bordo vasca e ‘pedalare’ con le gambe o fare camminate nell'acqua".

Cercare il fresco

La sensazione di pesantezza alle gambe è in parte legata al caldo. Per questo, è importante rinfrescarsi il più possibile, soprattutto nei mesi estivi. "Bagnare le gambe con un getto d'acqua fredda, dal basso verso l'alto, ogni mattina e sera, è un ottimo modo per alleviare il dolore e la sensazione di pesantezza ". Inutile dire: meglio evitare bagni caldi e l'esposizione al sole!

Fare massaggi

"Dopo la doccia, consiglio di fare un auto-massaggio tonificante alle gambe, procedendo dal basso verso l'alto".  E se la pancia è troppo pesante per piegarsi sulle gambe, non esitiamo a chiedere aiuto a chi ci sta accanto.

 Sollevare le gambe

Per contrastare il peso sull'addome e favorire il ritorno venoso, si può "dormire tenendo le gambe sollevate, ad esempio mettendo qualche cuscino in fondo al letto o sotto il materasso".

Seguire una dieta equilibrata

Le donne che soffrono di ritenzione idrica devono stare particolarmente attente a evitare i cibi molto salati. "I problemi di circolazione possono essere la causa anche di costipazione ed emorroidi. Consiglio una dieta ricca di frutta e verdura, oltre a una buona idratazione. Un'alimentazione di qualità ed equilibrata aiuta a combattere la ritenzione idrica".

Ricercare il comfort

Un ultimo consiglio importante: nell’abbigliamento privilegiare abiti comodi e di tessuti naturali.